Work that ass!

FIT DOOR HET LEVEN MET DEZE 9 TIPS

Met de volgende tips word je fitter, gezonder en verlies je kilo’s zonder dat je het doorhebt.

Als trainer ben ik ontzettend blij met de toppers die zich willen inzetten om op zoek te gaan naar gezondheid en fitheid. Ik word vooral gezien als een stok achter de deur om ze gemotiveerd te houden in hun zoektocht naar een fit en gezond leven. Ik weet niet of ik helemaal tevreden ben met dat imago, maar zolang ze mijn hulp waarderen en kunnen genieten van de trainingen ben ik tevreden.

Ik geef altijd aan dat zij zelf verantwoordelijk zijn voor hun eigen lichaam. Het is heel belangrijk dat ze bij mij komen voor advies en trainingen, maar de grootste winst is te behalen in het alledaagse leven. Met deze tips zorg je ervoor dat je bewuster wordt van je gezondheid en je fitter en actiever wordt in het alledaagse leven.

1.) Begin de dag met een wandeling, nog voor je ontbijt, in hoog tempo of met een kleine “wake up” workout.

2.) Zet je auto op een mooie loopafstand van je bestemming of stap een paar haltes eerder uit de tram / bus / metro.

3.) Work that ass! Neem de trap in plaats van de lift of roltrap.

4.) Ligt je bestemming op minder dan 15km á 20km, probeer eens een keer met de fiets te gaan.

5.) Houd genoeg intermezzo’s tussen 9.00u en 17.00u met een tal van simpele oefeningen en loopbreaks.

6.) Ga tijdens de pauzes een lekker stukje wandelen, gegarandeerd dat je collega’s mee zult krijgen.

7.) Doe je wc bezoekje op een andere verdieping.

8.) Ben je aan het wachten? Ga niet ergens zitten, maar ga een lekker stukje lopen.

9.) Sluit je dag af met een avondwandeling of ga naar één van onze workouts als alternatief voor het bankhangen.

Met deze tips krijg jij jezelf meer aan het bewegen. Probeer ze uit. Ik ben er van overtuigd dat je jezelf fitter zult voelen en je trots zult zijn op wat je doet. Ik zal in een andere blog verder in gaan op simpele voedingstips die jou kunnen helpen om gezond te eten.

Ik kan je helpen bij jouw proces naar een fit en gezond leven. Heb je het al vaker geprobeerd en lukt het steeds niet: neem contact met mij op en we gaan jouw doelen bereiken.

Even over de roltrap. Ik ben er sowieso voorstander van om de gehele roltrap uit de maatschappij te laten verdwijnen (praktische uitzonderingen daargelaten). Mensen die met de roltrap door het leven gaan kun je haast als metafoor gebruiken voor de luie geest en de passieve mindset die mensen met zich meedragen.
Wist je dat de roltrap was uitgevonden als entertainment. Dat het nu wordt gebruikt om enkele hoogtemeters te overbruggen is een schande voor de maatschappij. Niet alleen voor de mensheid, maar ook voor diegene die verantwoordelijk zijn voor het aanleggen hiervan, zoals gemeentes? Hoe hypocriet zijn ze ook om enerzijds aan te geven dat mensen gezonder en fitter moeten worden en anderzijds geld uitgeven aan zulke onnodige werken die een situatie creëren waar je weer lui en ongezond van wordt. Ach ja, waar maak ik me druk om. En nee, wees niet bang. Ik ga niet pleiten voor incheck poortjes voor de roltrap. Gelukkig kunnen we vaak zelf nog wel de keuze maken tussen trap, roltrap of lift. Neem vaker de trap en verander je mindset.

Vlees en ons klimaat

Vlees blijft een discutabel onderwerp in de politiek. Klik hier voor een stukje om jezelf in te lezen

Dat het voordelen heeft om minder vlees te eten is een feit. Helaas worden niet de juiste argumenten gebruikt en zijn ze allerminst overtuigend zoals we die terugvinden in de woorden van de Raad voor Leefomgeving en Infrastructuur (RLI). Met het woord “moeten” kunnen we sowieso niet zo veel. Het geeft eigenlijk alleen maar aan dat ze zich beter voelen dan andere en misbruik willen maken van de macht die ze denken te hebben. We mogen inmiddels wel wat leiderschap verwachtten vanuit de politiek. Het is ook lekker makkelijk om gebruik te maken van klimaatdoelstellingen. Om vervolgens maar een kant van het verhaal te belichten is ook niet echt professioneel naar de mensen toe. Ik, als burger, ben wel benieuwd wat de effecten zijn van een toename van de verbouwing en transport van de zogenaamde groentes en fruit. Een forse toename van dadels uit Tunesië of Avocado’s uit Zuid- en Centraal-Amerika lijkt mij ook niet geheel milieuvriendelijk.

Wij willen de mensen overtuigen om minder vlees te eten omtrent de volgende redenen. Je eigen gezondheid, de manier waarop het op je bord terecht komt en de overheerlijke vervangers die er zijn (houd onze artikelen maar goed in de gaten)! En dan bedoel ik niet de kant-en-klare ongein in de supermarkten. Dan zijn we weer terug bij af. Supermarkten mogen van mij hun beleid ook aanzienlijk veranderen als ze serieus geven om de wereld, maar dat is een ander verhaal.

Eerst, de effecten van vlees op je gezondheid. Ons lichaam kan veel hebben, waardoor we niet snel de impact zien van slechte voeding. Het sluipt er langzaam in. Toch is het merkbaar in pijntjes die je voelt, vermoeidheid die je ervaart en oneffenheden die je ziet. De invloed van vlees op deze symptomen komen voort uit de hoge ontstekingswaarde die (met name rood) vlees veroorzaakt in je lichaam. Deze ontstekingen staan in verband met vervelende aandoeningen en een verlaagde weerstand. Verder zit in het meeste vlees, dus ook wit vlees, (dat onder andere gewoon in de supermarkt wordt verkocht) veel antibiotica en andere rotzooi. Dit kan bijdrage aan het ontstaan van een lekkende darm, waardoor schadelijke stoffen de bloedbaan in kunnen komen.

Vervolgens wil ik jullie bewust maken van het feit hoe vlees op je bord terecht komt. De meeste dieren worden onwijs slecht behandeld, gaan zelfs dood voordat het gebruikt kan worden, worden in een paar weken helemaal vol gespoten, in een transportwagentje gepropt, om de mensen maar weer lekker op hun wenken te bedienen. Volgens mij is dierenmishandeling sowieso bij wet verboden, dus ik begrijp niet dat dit niet gezien wordt als dierenmishandeling. Dieren slachten voor vlees, oke. Dieren op deze manier mishandelen om ze vervolgens op een plankje in de supermarkt te leggen en er geld aan te verdienen is schandalig. Iets met rode kaart?

Ik wil niet zeggen dat het overal zo gebeurd en dat je nooit meer vlees mag eten. Ergens neem ik maar aan dat we met biologisch vlees goed zitten. Ik wil je wel meegeven dat we eens moeten proberen om vlees eten te zien als een luxe maaltijd. Probeer wat minder vaak vlees te eten, maar dan wel biologisch. Dan is het niet erg dat het wat duurder is. Tevens krijg je geen troep meer binnen, maar wel de echte voedingswaardes die horen bij een sterk en natuurlijk gegroeid dier. En als we op deze wijze een steentje bijdrage aan het milieu dan is dat toch mooi meegenomen.